• lacted

C贸mo aliviar el dolor de espalda durante la gestaci贸n


T茅cnicas para aliviar el dolor de espalda


馃憠Mant茅n una buena postura. Cuando nuestra postura es la correcta, nuestras orejas estan alineadas con nuestros hombros.


馃憠Utiliza zapatos de tacos bajos, mucho mejor si ofrecen soporte a el arco del pie.


馃憠Evita levantar objetos pesados. Cuando levantes algo, dobla las rodillas y levanta con tus piernas, no con tu espalda.


馃憠Trata de utilizar una faja para embarazadas


馃憠Evita estar parada por largos periodos de tiempo.


馃憠Si es necesario que est茅s parada o sentada por largos periodos, es mejor que utilices un banco para colocar una pierna sobre el. Recuerda intercambiar de piernas frecuentemente.


馃憠Trata de dormir sobre tu lado izquierdo, preferiblemente con una almohada entre las piernas. El coj铆n de lactancia puede servir para esto, ofreci茅ndote apoyo tanto en tu espalda como en tu 煤tero.


馃憠En tu lugar de trabajo, trata de que inviertan en una silla ergon贸mica.


馃憠Toma ba帽os con agua tibia. El calor del agua m谩s la flotaci贸n que ocasiona te quita la presi贸n de tu espalda y de las piernas, a la vez que ayuda a relajar tus m煤sculos.


Para informaci贸n sobre las clases de parto o consultas de lactancia env铆a un texto 787-512-0507 鉂o笍 #embarazo #parto #lactancia #crianza #hipnoparto #puertorico

Los libros se consiguen en #Amazon bajo Carmen Cabrer Gestaci贸n y Parto.




5 views0 comments

漏 2023 by COOL BABIES. Proudly created with Wix.com

  • Facebook Basic Black
  • Instagram
  • Pinterest Basic Black
  • Twitter Basic Black

Subscribe for Updates