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Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo



💟 Come alimentos altos en fibra tales como pan de trigo entero, cereales, habichuelas, granos, frutas secas,

vegetales y frutas frescas.


💟Toma entre 6 a 8 vasos de agua al día (por lo general se recomienda que tomes tu peso dividido entre dos en onzas—ejemplo…si pesas 160 libras la recomendación en onzas seria de 80 onzas).


💟Mantente activa—camina todos los días.


💟Adopta buenos hábitos…

…no aguantes las ganas de ir al baño

…no te obligues a ir al baño

…tomate tu tiempo en el baño

…si tomas bebidas calientes o frías, preferiblemente que sea

con el estomago vacio


Para información sobre las clases de parto o consultas de lactancia envia un texto 787-512-0507 ❣️ #embarazo #parto #lactancia #crianza #hipnoparto #puertorico


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