Como liberar tensión durante el embarazo

Como liberar tensión durante el embarazo

✅ Comparte tus felicidades, problemas y preocupaciones con otros durante tu embarazo.

✅ Si no cuentas con el apoyo de tu pareja, busca a otras personas con quienes puedas compartir tus sentimientos.

✅ Matriculate en clases prenatales de educación para el parto. Los ejercicios que se enseñan durante las clases pueden servirte mucho de ayuda para relajarte.

✅ Las educadoras prenatales son una buena fuente de apoyo con quienes puedes compartir tus dudas y preocupaciones.

✅ Duerme lo suficiente. Si no puedes dormir mucho durante la noche, trata de tomar una siesta durante el día.

✅ Aprende a descansar y relajarte. Existen muchas grabaciones de técnicas y músicas relajantes. Si te es posible, nada, camina o simplemente vaguea.

✅ Reserva pequeños momentos al día para estirarte, relajarte y pensar en tu bebé.

✅ Busca toda la información que puedas sobre el parto. Mientras más sepas sobre el parto, menos ansiosa y más preparada estarás.

Para información sobre las clases de parto o consultas de lactancia envía un texto 787-512-0507 ❣️ #embarazo #parto #lactancia #crianza #hipnoparto #puertorico

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