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Consejos para aliviar el dolor de pies durante la gestaci贸n



Algo que la mayor铆a de las gestantes pueden esperar es dolor en los pies. Estas sugerencias le ayudar谩n a lidiar con el dolor, y brindarle el alivio que tanto necesita:


馃Χ Elevarlos tanto como sea posible.

馃ΧEvite estar de pie durante mucho tiempo sin descanso.

馃ΧCon las piernas extendidas, flexione los dedos de los pies(apuntando hacia el frente), y luego ap煤ntelos hacia usted (mientras apunta el tal贸n hacia el frente).

馃ΧCon las piernas extendidas, apunte los dedos de los pies hacia arriba y haga un c铆rculo con los pies, rotando todo el pie y el tobillo. Esto tambi茅n ejercita los m煤sculos de la pantorrilla despu茅s de estar de pie o sentado durante mucho tiempo.

馃ΧSolicite un masaje de pies. El masajista sostiene el pie dolorido con ambas manos, coloca el pulgar justo debajo de la bola del pie y se mueve a lo largo del arco, masajeando con movimientos lentos y circulares.

馃ΧAl final del d铆a, sumerja los pies hinchados y adoloridos en agua fr铆a.

馃ΧPermita que sus pies respiren usando medias (calcetines) de algod贸n.

馃ΧElija zapatos con tacon ancho y bajos (no m谩s de dos pulgadas).

馃ΧCompre zapatos nuevos al final del d铆a, cuando sus pies est茅n m谩s hinchados.

馃ΧPruebe los aparatos ortop茅dicos (son soportes de pl谩stico para el arco que se ajustan a sus zapatos). Estos est谩n disponibles en la mayor铆a de las zapater铆as y farmacias.


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