• lacted

Durante la gestación come alimentos ricos en hierro



El hierro es un componente vital de la hemoglobina (la proteína responsable de transportar oxígeno por todo el cuerpo). Sin suficiente oxígeno, los músculos se contraen. Obtener suficiente hierro de los alimentos y suplementos asegurará que su cuerpo tenga el hierro que necesita para suministrar oxígeno a todas sus células, incluidas las que forman el útero.


Si estás gestando, combina alimentos ricos en hierro con alimentos ricos en vitamina C, para así aumentar la absorción del hierro.


Los alimentos ricos en hierro incluyen:


🔹Carnes rojas alimentadas con pasto

🔹Higado de pollo

🔹ostras

🔹Sardinas

🔹Frijoles/habichuelas, guisantes, lentejas

🔹Espinaca cruda

🔹Nueces y semillas, como almendras, cacahuetes/maní, y semillas de girasol

🔹Frutos secos, como pasas o ciruelas pasas

Los alimentos ricos en vitamina C incluyen:


🔹Pimientos

🔹Kiwis

🔹Fresas

🔹Brócoli


Para información sobre las clases de parto o consultas de lactancia, envía un texto 787-512-0507 o llena el formulario https://www.lactedbaby.com/contact ❣️ #embarazo #parto #lactancia #crianza #hipnoparto #puertorico


3 views0 comments