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Ejercitándose durante la gestación


Durante la gestación, nuestros cuerpos se van adaptando a los efectos de las hormonas y los cambios físicos de nuestro cuerpo. Hoy en día se reconoce que la gestación tiene efectos no solo

físicos, sino también emocionales…y el ejercicio es la manera de tener un embarazo lo más saludable posible.


Un buen programa balanceado de ejercicios para la gestante ayuda a minimizar las molestias típicas del embarazo, como también te ayudarán a un mejor parto, y una mejor recuperación posparto. Estudios demuestran que el ejercicio moderado

durante el embarazo no solo es saludable, sino también beneficioso, tanto para la gestante como para el infante.


Por último, ten en cuenta que no todo tipo de ejercicios es apropiado durante el embarazo. El Colegio Estadounidense de

Obstetricia y Ginecología (ACOG) recomienda que las gestantes eviten hacer ejercicio acostadas en la espalda. Igual se recomienda que se eviten posiciones donde la gestante se encuentre en la misma postura por mucho tiempo, ya que disminuye el flujo de sangre al corazón. Tampoco se recomiendan ejercicios que aumenten demasiado la temperatura del cuerpo, ni los latidos del corazón. Teniendo esto en mente, te exhortamos a que te unas a un programa de ejercicios en tu comunidad.


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