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El ejercicio es recomendable para tener un embarazo saludable


No porque estemos gestando debemos de dejar de hacer actividad física (a menos que exista una contraindicación médica). Es muy recomendable que para mantener un embarazo saludable, toda gestante practique algún ejercicio, especialmente diseñado tomando en cuenta ciertos criterios para la embarazada.


Dentro de las recomendaciones de El Congreso de Obstetricia y

Ginecología (ACOG) están:


✴️No se recomiendan actividades competitivas.

✴️El ejercicio es preferible a no hacer ninguna actividad durante el embarazo.

✴️Se deben evitar los movimientos bruscos.

✴️Se deben hacer los ejercicios sobre un colchón de goma, de forma que se proteja a la gestante de impactos.

✴️Se debe evitar flexionar o extender las articulaciones, ya que pueden lastimar los tejidos conectivos.

✴️Se deben evitar saltos, movimientos rápidos, movimientos bruscos, y/o cambios de dirección buscas.

✴️No se debe sobrepasar la actividad cardiaca (no más de 130 latidos por minuto).

✴️Debe haber cuidado al levantarse del suelo.

✴️Es importante que se tomen líquidos (preferiblemente agua) durante y después de la sesión de ejercicios, para evitar que nos suba la temperatura, y también para evitar la deshidratación.


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