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El ejercicio y la lactancia

Updated: Feb 9


Sí se puede continuar haciendo ejercicio mientras se lacta, sin afectar su producción de leche.


❇️Si el objetivo de hacer ejercicio es recuperar el peso después del bebé, se paciente y no te presiones ni te compares con los demás. ⠀

❇️Antes de comenzar a hacer ejercicio consulta a tu médico. El hacer ejercicio demasiado pronto después de tener un bebé puede no ser saludable. ⠀

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❇️Si está lactando o eres extracción exclusiva, y estás haciendo ejercicio asegúrate de comer meriendas saludables y ricas en proteínas antes y después del ejercicio.


❇️Si disminuyes las calorías de forma repentina, puedes afectar tu producción de leche.

❇️Asegúrate de beber suficiente agua antes, durante y después del ejercicio. El agua de coco también es excelente para beber después del ejercicio, ya que ayuda a mantener los niveles de electrolitos. ⠀


❇️Usa un sostén deportivo mientras te ejercitas.

❇️Lactas o extraete leche antes de hacer ejercicio. Esto ayudará a que los senos se sientan más cómodos durante el ejercicio. ⠀

❇️Comienza el ejercicio despacio. No es necesario hacer ejercicio intenso.


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