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Fortaleciendo el sistema inmunológico durante la gestación


Durante la gestación el sistema inmunológico cambia. Su mayor propósito ahora es proteger al bebé en desarrollo. Esto puede causar que la gestante esté más vulnerable al resfriado y la gripe. Para fortalecer el sistema inmunológico en la gestación se recomienda:


👶🏼Acuéstate todas las noches antes de las 10 pm (un dormir saludable es importante para la salud)

👶🏼Se recomienda que la habitación este bien oscura (cero luces, relojes electrónicos, etc.)

👶🏼Ingiere alimentos ricos en vitamina C (toronja, naranjas, kiwi, pimientos rojos)

👶🏼Ingiere mucho líquido (opta por el agua) ya que esto ayuda a limpiar el organismo y fortalecer los niveles de vitaminas y minerales

👶🏼Elimina las azúcares y las harinas emblanquecidas de tu dieta

👶🏼Elimina la cafeína de tu dieta (café, té, colas, chocolate)

👶🏼De sentir señales de que te vas a resfriar, cancela todos los compromisos, y metete en la cama (e ingiere toronja, mandarinas, naranjas—es esencial la vitamina C)

👶🏼Atrévete a decir “NO” a compromisos (familiares, sociales o de trabajo)

👶🏼Evita situaciones que te causen estrés

👶🏼Ejercítate!!! El mantenerte activa puede ayudar a mejorar tu circulación y combatir infecciones potenciales (el yoga es una forma segura de hacer ejercicio durante la gestación)

👶🏼Evita los fumadores…es malo para tu sistema inmunológico, como para la salud de tu bebé

👶🏼Mantén a tu pareja saludable también


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