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Hacer ejercicio de forma segura durante la gestación




En el pasado se les decía a las gestantes que lugar de hacer ejercicio durante el embarazo y continuar con su vida activa, estaban de cierto modo "confinadas" a la casa o incluso a la cama.


Sin embargo , si se tiene un embarazo saludable, generalmente se puede mantener un estilo de vida activo, incluyendo el ejercicio para mejorar su bienestar.


Se recomiendan rutinas cortas de ejercicio, ya que son más saludables. Se puede comenzar con sesiones de 10 a 15 minutos, tres veces a la semana. Luego se puede aumentar gradualmente, hasta que esté haciendo de 30 a 45 minutos de ejercicio de intensidad media, al menos tres veces por semana.


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