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La variedad es la clave para una dieta saludable durante la gestación


Cuando estas embarazada, no solo estas comiendo para ti, sino también para tu bebé. Es por esto que es tan importante que selecciones bien los alimentos que vas a consumir. La variedad es la clave para una alimentación saludable. Como no hay ningún alimento “perfecto” (solo la leche materna), es importante que hagas un buen balance en cuanto a los productos que vayas a comer. Hay algunos alimentos que se recomienda que ingieras en

moderación, de forma que no te hagan daño ni a tu salud ni a la de tu bebé.


Haz un habito de comer regularmente, es decir, no dejar que tu estómago esté mucho tiempo vació. Lo ideal es hacer muchas comidas pequeñas en lugar de las acostumbradas tres. Lo importante es planificar bien las comidas de forma que obtengas todos los nutrientes necesarios para tí y para tu bebé .


Se recomienda que la embarazada desayune tan pronto se levanta en la mañana. Recuerda que si no has comido desde el momento en que te acostaste a dormir, necesitarás en la mañana alimentarte bien para obtener la energía necesaria para comenzar el día.


Se recomienda variar la dieta de cada grupo de alimentos de forma que tu bebé reciba diferentes nutrientes.


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