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Los cambios emocionales durante la gestación son normales



Los cambios emocionales durante la gestación son normales. Lo que causa estos cambios emocionales son las hormonas. Tanto los niveles de estrógeno, como de progesterona cambian durante la gestación , afectando así los neurotransmisores del cerebro, causando los cambios de humor en la gestante.


Usualmente las gestantes (y sus familiares y amigos) comienzan a notar estos cambios emocionales entre la semana 10 y 12 de embarazo…y por lo general, duran hasta el tercer trimestre, ya una vez se acerca el parto. Los cambios emocionales también son afectados por la falta de sueño, la fatiga, el estrés de día a día, y los cambios de imagen causados por el embarazo. El que todos, incluyéndonos a nosotras, entendamos que los cambios emocionales son normales durante el embarazo, nos hará más fácil trabajar con ellos.



Entre algunas cosas que podemos hacer para reducir la ocurrencia y severidad de nuestro humor están:


✅ Duerme al menos 8 horas en la noche

✅ Usa una almohada corporal para ayudarte a dormir en la noche

✅ Toma periodos de descanso durante el día

✅ Sube los pies varias veces durante el día

✅ Consume una dieta rica en nutrientes

✅ Comienza a hacer ejercicios diseñados para gestantes(muchos programas comienzan desde la semana 8 de embarazo)

✅ Sigue tu vida como antes…ve de tiendas, date masajes, una manicura o pedicura, o sal con las amigas

✅ Oblígate a descansar

✅ Aprende a decir no

✅ Aprende a buscar ayuda de otros


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