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Sobrellevando los meses de verano en la gestación


Si el calor de verano es difícil de soportar de por si, es mucho peor cuando estamos en gestación. Nos sentimos cansadas, de mal humor, agobiadas y con ganas de hacer nada. Sin embargo, siguiendo estos consejos te ayudaremos a pasar un verano

mucho más fresco!!!


🔅Procura salir a la calle en horas de menos calor.


🔅Preferiblemente sal por la mañana y por la noche.


🔅Evita la luz directa del sol entre las 10 de la mañana y 4 de la tarde.


🔅Si estas en casa, usa el aire acondicionado.


🔅Si en tu caso, no hay aire acondicionado, o solo lo usan por la noche, no olvides colocar el abanico sobre tí todo el tiempo!!!!


🔅Abre aquellas ventanas por donde no entra el sol temprano en la mañana para que se refresque la casa.


🔅Coloca cortinas que bloqueen el sol en aquellas áreas por donde entra el sol, para evitar que la casa se caliente.


🔅Usa ropa ligera, de colores claros, preferiblemente de algodón. 🔅Trata de usar ropa que no te quede demasiado ajustada.


🔅Trata de usar zapatos cómodos, para que no te inflamen los pies (edemas).


🔅Aplícate protector solar siempre que salgas a la calle, para así evitar las manchas de la piel que provoca el sol en las gestantes.


🔅Mantente hidratada tomando mucha agua y otras bebidas hidratantes.


🔅Siempre que estés en la calle lleva una botella con agua.


🔅Disminuye la sal en las comidas, ya que promueve el que retengas líquido y te sientas hinchada e incomoda.


🔅Trata de ingerir alimentos fríos como ensaladas y frutas.


🔅Refréscate tomando una ducha o un baño en bañera tibio o frío (si lo resistes).


🔅Toma una pequeña siesta…el calor nos hace sentir agotadas, y una siesta te hará sentir mejor.


🔅Que tu pareja se encargue de las tareas domesticas.


Para información sobre las clases de parto o consultas de lactancia envía un texto 787-512-0507 ❣️ #embarazo #parto #lactancia #crianza #hipnoparto #puertorico



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