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Sobrellevando los meses de verano en la gestación

Updated: May 10


Si el calor de verano es difícil de soportar de por si, es mucho peor cuando estamos en gestación. Nos sentimos cansadas, de mal humor, agobiadas y con ganas de hacer nada. Sin embargo, siguiendo estos consejos te ayudaremos a pasar un verano

mucho más fresco!!!


🔅Procura salir a la calle en horas de menos calor.


🔅Preferiblemente sal por la mañana y por la noche.


🔅Evita la luz directa del sol entre las 10 de la mañana y 4 de la tarde.


🔅Si estas en casa, usa el aire acondicionado.


🔅Si en tu caso, no hay aire acondicionado, o solo lo usan por la noche, no olvides colocar el abanico sobre tí todo el tiempo!!!!


🔅Abre aquellas ventanas por donde no entra el sol temprano en la mañana para que se refresque la casa.


🔅Coloca cortinas que bloqueen el sol en aquellas áreas por donde entra el sol, para evitar que la casa se caliente.


🔅Usa ropa ligera, de colores claros, preferiblemente de algodón. 🔅Trata de usar ropa que no te quede demasiado ajustada.


🔅Trata de usar zapatos cómodos, para que no te inflamen los pies (edemas).


🔅Aplícate protector solar siempre que salgas a la calle, para así evitar las manchas de la piel que provoca el sol en las gestantes.


🔅Mantente hidratada tomando mucha agua y otras bebidas hidratantes.


🔅Siempre que estés en la calle lleva una botella con agua.


🔅Disminuye la sal en las comidas, ya que promueve el que retengas líquido y te sientas hinchada e incomoda.


🔅Trata de ingerir alimentos fríos como ensaladas y frutas.


🔅Refréscate tomando una ducha o un baño en bañera tibio o frío (si lo resistes).


🔅Toma una pequeña siesta…el calor nos hace sentir agotadas, y una siesta te hará sentir mejor.


🔅Que tu pareja se encargue de las tareas domesticas.


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