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Superando el insomnio de la gestación



Si sufre de insomnio durante la gestación, estos consejos pueden ayudarla a vencer el insomnio.


Se recomienda evitar:


🌀Estimulantes como cafeína, chocolate o té demasiado cerca de la hora de acostarse

🌀Películas y programas de televisión violentos

🌀Exposición a cualquier pantalla dentro de las dos horas antes de acostarse (la luz azul es demasiado estimulante)

🌀Discusiones acaloradas cerca de la hora de acostarse

🌀Haga ejercicio unas pocas horas antes de irse a dormir

🌀Comer una comida abundante dentro de las tres horas antes de acostarse



Por otra parte se recomienda tratar:


🌀Darse un baño

🌀Rociar la almohada con espray de lavanda

🌀Meditar

🌀Ejercicios de estiramiento ligero


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